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Aquecimento.

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Power Breathing Practice

Então…

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Duas séries de:
Realize 30 segundos em cada lado dos movimetos…
*Estação 1 – Banded Palloff Hold
*Estação 2 – Banded Lateral Monster Walk
*Estação 3 – Unilateral Perna Glute Bridge Hold
*Estação 4 – Side Plank Hold
*Estação 5 – Stationary Split Squats

Então…

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Squat Therapy x 10 reps @ 3211 tempo
Supinated Grip Static Hang x 60 Segundos (acumulados)
Perfect Stretch x 10 passos
Pronated Grip Static Hang x 60 Segundos (acumulados)
Andar de Urso x 20 passos para a frente + 20 passos para trás
Squat Therapy x 10 reps @ 3211 tempo

Seguido de…

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