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Terça-feira 10 de agosto de 2021 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

Shoulder Circuit
Bicep Openers x 10 reps
Xiopang x 10 reps
Bent Over Rows x 10 reps
Bicep Curl + Push x 10 reps

Seguido de…

Três séries de:
Andar de Urso x 20 passos para a frente
Andar de Urso x 20 passos para trás
Suitcase Carry x 15m cada braço

Então…

A.
Três séries de:
Dumbbell Bench Press x 5 reps
Descanse 20 Segundos
Tempo Push-Ups x 10 reps @ 1111
Descanse 20 Segundos
Banded Triceps Pushdowns x 20 reps @ 10X0
Descanse 2-3 Minutos

B.
Todo minuto, a cada minuto, por 20 minutos (5 sets):
Estação 1 – 40 Lateral Jumps Over Parallette
Estação 2 – 20 Push-Ups
Estação 3 – 15/10 Calorias de Assault Bike
Estação 4 – 5 Wall Walks


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